«Не могу назвать себя обидчивым человеком, вот только есть люди, которых я простить не могу. Обижаюсь на родителей, хотя понимаю, что это глупо. Кажется, что я никогда не была им нужна. Любили они больше моего младшего брата, позволяя ему все, что он только хотел. У меня совсем нет подруг. Раньше были, потом после предательства, которое до сих пор не могу простить, решила, что дружбы быть просто не может. С молодым человеком отношения тоже не очень. Еще вначале наших отношений он мне изменил. Помню это до сих пор. Как простить обиды я не знаю. Возможно, они как-то могли повлиять на мое здоровье. Читала об этом где-то в интернете. Тем более что прохожу сейчас обследования. Подозрение на рак, хотя не точно еще».
Здравствуйте, с вами системный психолог Влад Светоч.
Обида – очень неприятное чувство, которое приносит огромный дискомфорт самому обиженному. В народе по этому поводу говорят: «На обиженных воду возят». И это действительно так. Обида наносит вред здоровью человека, особенно если речь идет о застарелых чувствах. Среди онкологических пациентов часто встречаются люди, которых можно отнести к застревающему типу. Они очень долго помнят неприятные события прошлого, снова и снова возвращаясь в своих мыслях к тому, что давно уже следовало бы отпустить. При этом люди вообще по большей части помнят в своей жизни плохое, нежели хорошее.
Следует отметить, что за любым поведением скрывается только позитивные намерения. Изначально каждый человек хочет как лучше, правда получается при этом как всегда. В психологии есть такое понятие, как вторичная выгода. Важно понять, какую потребность человек удовлетворяет, когда ведет себя тем или иным образом. За обидой часто скрывается желание обратить на себя внимание. Так часто ведут себя маленькие дети, демонстрируя обиду для привлечения внимания к себе. Не случайно люди, склонные к обидам, нередко инфантильны и психологически незрелы. Часто обида может быть средством манипуляции, когда человек, обижаясь на другого, тем самым стремится получить желаемое.
Как же простить обиду? Вот несколько рекомендаций.
- Обратитесь к себе и проанализируйте свои истинные намерения. Что Вы хотите, когда снова и снова обижаетесь на других людей. Поняв скрытые потребности, Вы можете выбрать для себя иные способы их удовлетворения. В психотерапии для этого используется такая технология, как «рефрейминг».
- Спросите себя: «Хочу ли я причинять себе вред?». Для подавляющего большинства людей ответ на этот вопрос вполне очевиден. Поймите, обида наносит непоправимый вред Вашему здоровью. Изменив свое отношение к человеку, на которого держите обиду, Вы поймете, насколько легко и комфортно жить.
- Откажитесь от неоправданных ожиданий к другим людям. Никто Вам ничего не должен, впрочем, как и Вы тоже. В первую очередь, Вы должны сами себе – всегда поддерживать себя в комфортном состоянии. А это зависит, прежде всего, от Вашего образа мыслей.
- Любой дискомфорт поддерживается соответствующими мыслями. Измените свой образ мыслей, тогда изменится и Ваше состояние, причем не только психологическое, и физическое.
Для того чтобы отпустить все обиды необходимо изменить себя изнутри, свое мировоззрение. Для большинства людей это довольно непростая задача. Подобно тому, что сделал барон Мюнхаузен, когда взял себя за волосы и вытащил из болота. Человек обычно привыкает к тому состоянию, в котором находится и потому не может критично посмотреть на себя со стороны. Поэтому без помощи профессионального системного психолога тут не обойтись.
Эти материалы могут быть вам интересны:
Ничего не хочется. С чем связана хроническая усталость?
Как полюбить жизнь, если ничего не интересно?
