«Вообще я тихий и спокойный человек. Обычно меня не вывести на конфликт. Стараюсь быть со всеми в хороших отношениях. Но порой не могу совладать с собой, так все раздражает. Приходится сильно себя сдерживать, особенно на работе. Почему меня все раздражает? Кажется иногда, что я взорвусь, особенно когда разговариваю со своим начальником. По-хорошему завидую своей сестре, ей повезло в жизни. Не знаю, как справиться с собой. Что делать, если меня все раздражает?»
Здравствуйте. С вами системный психолог Влад Светоч.
Следует отметить, что раздражение – это не что иное, как подавленная агрессия. Если человек по своему характеру не склонен к агрессивному поведению, то речь идет о реактивной агрессии. То есть об эмоциях, которые возникают как ответная реакция на ту или иную ситуацию. Агрессия становится следствием фрустрации важных для человека потребностей. Фрустрация же – это состояние, которое возникает, когда желания не соответствуют реальным условиям и возможностям. Злость не может появиться на пустом месте, если речь идет об относительно здоровом человеке. Например, за детской агрессией часто скрывается неудовлетворенная потребность в родительской любви.
Хотя агрессия и относится к негативным эмоциям, в некоторых случаях она может быть полезна. Например, злость на фоне неудовлетворенности собой побуждает к самореализации. Все же в большинстве случаев агрессия несет разрушение, как самому человеку, так и окружающим людям. Ведь мало кто осознает причины своего эмоционального состояния и находит способы приведения себя в ресурсное состояние. Если человек следует нормам морали и социальной желательности, он подавляет негативные эмоции, внешне сохраняя маску спокойствия. Подобная ситуация может быть крайне опасной, ведь агрессия, не нашедшая выход, разрушает человека изнутри.
Что же делать? Как справиться с раздражением?
- Важно понять, что скрывается за вашими реакциями. Каждый человек всегда хочет как лучше. За любым самым негативным поведением скрывается только позитивное намерение. Возможно, вы устали и не даете себе отдыха или же просто хотите побыть в одиночестве, наедине с собой. Может быть вы не удовлетворены своими достижениями в жизни.
- Когда вы знаете, что стало причиной негативного состояния, необходимо от слов перейти к действиям. Позвольте себе делать то, чего вы хотите. Не следует жить c оглядкой на окружающих людей. Вы – творец своей собственной судьбы и именно от вас зависит качество вашей жизни. Спросите себя: «Что конкретно мне нужно, чтобы чувствовать себя комфортно?» Ответив на этот вопрос, вы приведете себя к определенности. Кроме того, следует всегда помнить и об ответственности за свои действия.
- Следите за качеством своих мыслей. Помните, именно они являются источником негативных состояний. От образа мыслей зависит качество вашей жизни. Если вы чувствуете себя некомфортно, в первую очередь следует изменить фон своих мыслей.
- Помните, самое главное – это ваше здоровье и вы сами. На свете нет ничего, из-за чего стоило бы портить свои нервы.
Эти материалы могут быть вам интересны:
Рак молочной железы. Каковы же причины болезни?
Рак желудка и факторы риска. Что приводит к развитию болезни?
Что делают люди победившие рак?
Как избавиться от апатии при онкологии?
Рак и информация о болезни. Как защититься от негатива?
