«Все время чувствую себя виноватой. Помню, что еще с детства мне было плохо, если я расстрою маму. Когда родители ругались, мне казалось, что все это из-за меня. Выросла – все то же самое. Заболел брат – кажется, что это я его не уберегла от болезни. Понимаю, что мы уже взрослые люди, но я как старшая сестра все же могла ему подсказать, как лучше. Все время чувствую себя виноватой. Как перестать винить себя во всем?»
Здравствуйте. С вами системный психолог Влад Светоч.
Следует отметить, что все эмоциональные проявления, которые мы испытываем по жизни, очень важны. Совершенно бессмысленно ограждать себя от негативных эмоций. Если бы не было печали, мы бы не смогли познать радость.
Вообще, чувство вины нельзя однозначно отнести к отрицательным эмоциям. Так же как и стыд, эта социальная эмоция появляется у человека лишь на определенном этапе психического развития. Маленьким детям чужды подобные переживания, поскольку у них отсутствует мораль. Социум прививает ребенку чувство вины, так же как и чувство стыда, приводя его тем самым к принятым нормам поведения. Эти эмоции в норме свойственны каждому здоровому человеку. О наличии проблемы можно говорить лишь тогда, когда такой тип реагирования становится привычным, проявляясь в различных ситуациях. Болезненное чувство вины способно нанести вред физическому здоровью человека и стать причиной разного рода психосоматических заболеваний.
Когда речь идет о болезненных переживаниях, человек неадекватно отождествляет себя со своими поступками, считая себя плохим. За постоянным чувством вины скрываются такие установки, как «я плохой», «я не такой хороший, как другие», «я не достоин любви» и т.д. Истоки подобных проблем следует искать в детстве, когда родители прививали ребенку соответствующий взгляд на мир. При этом совершенно бессмысленно копаться в прошлом, так же как и обвинять своих родных в неправильном воспитании. Следует изменить себя в настоящем, тем более что такая возможность есть у каждого.
Для начала, перестаньте ставить знак равно между своими поступками и собой. Если вы поступили не так, как хотели, это вовсе не означает, что вы плохой или плохая. Каждый человек изначально хочет как лучше, имея только положительные намерения, другое дело, что поступает большинство в соответствии со своими привычками. Как говорится, хотел как лучше, а получилось как всегда. Вы – уникальны и неповторимы, как и все, кто вас окружает. Перестаньте критиковать и оценивать себя, тем более что это совершенно бессмысленно. Помните, каждый человек имеет право на ошибку.
Не следует брать на себя ответственность за поступки других людей. Каждый человек отвечает только за самого себя. Единственное исключение, это ваши несовершеннолетние дети, за которых вы отвечаете, но тоже до определенного времени, пока они не станут взрослыми. Гиперответственные люди, отвечая за всех и вся, часто забывают о самих себе. Помните, вы – самое главное действующее лицо в своей жизни. От качества ваших мыслей зависит, без малого, качество вашей жизни.
В моих книгах довольно подробно описаны методики, которые помогут вам изменить свое мировоззрение настолько, чтобы всегда чувствовать себя легко и комфортно. Одна из них называется «Метаморфозы наших мыслей».
Эти материалы могут быть вам интересны:
Рожают ли после рака или это опасно?
Почему у меня рак мозга? Ведь я молодая и красивая
Болела раком и 5 лет живу в ремиссии
Как понять, есть ли у человека склонность к суициду?
Что делать, если в голову лезут плохие мысли?
Почему все время болит голова?
Раздражение у женщин. Где искать причины?
Как выйти из депрессивного состояния после болезни?
