«Не знаю, как поднять себе настроение. Все вокруг кажется серым и унылым. Ничего не интересует. И такая хандра у меня уже давно. Что делать, если ничего не радует? Подруга сказала, что у меня депрессия и что мне просто нужно лекарства какие-то пропить. Вот только я думаю, поможет ли?»
Здравствуйте. С вами системный психолог Влад Светоч.
Одним из признаков депрессии является снижение эмоционального фона. В большинстве случаев речь идет о депрессивном состоянии, которое довольно легко корректируется с помощью психологических техник, без применения лекарственных препаратов. И хотя при клинической форме депрессии и назначают медикаментозное лечение, оно далеко не всегда оправдано. Ведь при помощи лекарств удается лишь временно ослабить действие симптома, а назначаемые антидепрессанты угнетают нервную систему, заглушая сигнал SOS, который подается нашим организмом. Стоит отметить, что причина депрессии при таком лечении остается нетронутой, и человек лишь подавляет вглубь себя свои психологические проблемы. А это имеет отсроченный эффект, подобно бомбе замедленного действия.
Для того чтобы избавиться от депрессии, необходимо провести работу со своим мировоззрением. От того, как мы мыслим и воспринимаем происходящее, зависят наши эмоциональные реакции и самочувствие в целом. Так что же делать тем, кого ничего не радует?
Подумайте, какая может быть польза и выгода от того негативного состояния, в котором вы пребываете. Помните, вторичная выгода есть всегда, даже если вы ее не видите или не хотите видеть. Как это ни парадоксально, но каждому больному без исключения выгодно болеть, о какой бы болезни не шла речь. Как правило, такие мотивы оказываются скрыты от самого человека. Например, выгода может быть в желании отдохнуть или уйти от проблем, которые кажутся неразрешимыми. Некоторые больные подсознательно удерживают возле себя своих близких, чьей любви и внимания им не хватает. Желание обратить на себя внимание – один из возможных скрытых мотивов. Депрессия также может быть способом защиты от травмирующих жизненных обстоятельств или воспоминаний. Возможно, вы просто не даете себе отдыха, насаждая излишние обязательства. Подумайте, какой смысл хандрить, если можно просто взять паузу и отдохнуть так, как вы хотите. Даже если вы понимаете вторичную выгоду дискомфорта, этого будет недостаточно. Следует изменить свои действия, и тогда на смену старым привычкам придут новые. В данном случае, речь идет о привычке здорового мировосприятия.
Для того чтобы изменилось ваше эмоциональное состояние, необходимо изменить фон мыслей, который как раз и поддерживает дискомфорт. Многие из вас, наверняка, скажут, что не могут повлиять на свои мысли, которые существуют сами по себе. Конечно, далеко не каждый способен эффективно управлять фоном своих мыслей, этому нужно учиться. Это своего рода сверхспособность, которую, при желании, можно развить. Помните, именно вы являетесь хозяином своих мыслей, а значит, вы управляете собой и своим состоянием здоровья. В моих книгах вы найдете практические методики, которые позволят изменить образ мыслей и, как следствие, стать здоровым, успешным и счастливым человеком.
Эти материалы могут быть вам интересны:
Как перестать винить себя во всем?
Может ли красное мясо вызвать рак?
Болею раком и сильно прибавила в весе после лечения.
Рожают ли после рака или это опасно?
Почему у меня рак мозга? Ведь я молодая и красивая
Болела раком и 5 лет живу в ремиссии
Как понять, есть ли у человека склонность к суициду?
Что делать, если в голову лезут плохие мысли?
