Блог онкопсихолога

Как же избавиться от чувства вины?

Как же избавиться от чувства вины?

С вами системный психолог Влад Светоч. Как избавиться от чувства вины? Многие люди задаются этим вопросом.

Следует отметить, что нет плохих или хороших эмоций. Человек создан из плоти и крови и имеет право на весь спектр чувств, как положительных, так и отрицательных. И далеко не всегда негативные эмоции приносят вред. В норме чувство вины свойственно каждому взрослому и относительно здоровому человеку. Угрызение совести возникает в результате  субъективной оценки собственных действий и поступков. Человек может переживать по поводу своего бездействия в той или иной ситуации, винить себя за совершенные ошибки. Следует выделить экзистенциальную вину, которая появляется в связи с осознанием собственной нереализованности. Если переживания кратковременны и не застревают в теле, то их негативное влияние крайне незначительно. Чувство вины может быть полезно, когда негативные эмоции побуждают человека к самосовершенствованию.  

Если же речь идет о болезненных переживаниях, чувство вины  может нанести сильнейший вред здоровью. Мучаясь угрызениями совести, человек погружается в негативное состояние, которое становится для него вполне естественным. Неадекватная оценка себя и своего поведения не позволяет перейти к рациональным действиям по изменению ситуации. В своих собственных мыслях человек как бы ходит по замкнутому кругу, не находя из него выход. Он может считать себя виновным за все неудачи, произошедшие с ним. Угнетать себя за свое бездействие в прошлом или настоящем. Мучиться от осознания совершенных ошибок. Чувствовать себя виновным не только в собственных неудачах и несчастьях, но и в бедах других людей, например, близких. Причину подобных эмоциональных реакций следует искать в нездоровом мировоззрении человека.

«Как же избавиться от чувства вины?» – спросите вы. Для этого необходимо изменить свой образ мыслей, который и является причиной болезненных реакций. Конечно, это длительный и довольно трудоемкий процесс. Изменить себя не так-то просто. На этом пути непременно нужна помощь специалиста, который знает, как привести вас к желаемому результату. Все же хотелось бы дать несколько рекомендаций, которые, надеюсь, будут вам полезны.

1. Прошлое нельзя изменить. Все потому, что его нет, есть только настоящее. Жизнь может быть только здесь и сейчас. Прокручивая события прошлого, вы проживаете их в настоящем. А значит снова и снова погружаетесь в негативное состояние. Помните, все события сами по себе нейтральны. Позитивными или негативными они становятся лишь тогда, когда следует наша субъективная оценка.  Важно понять и принять себя и окружающий вас мир. Помните, все что ни делается, все к лучшему.

2. Каждый человек имеет право на ошибку. Вы не идеальны, впрочем, как и все остальные люди. Совершая по жизни ошибки, мы получаем бесценный жизненный опыт. И если вы поступили не так, как хотели, у вас всегда есть возможность сделать иначе. Важно перейти от переживаний к конструктивным действиям.

3. Приведите себя к ресурсному, то есть к комфортному состоянию. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я угнетать себя и наносить себе вред?» Ответ на этот вопрос для большинства людей вполне очевиден. Если же всё-таки вы хотите пребывать в негативном состоянии, это ваша свобода. Но помните, свобода не может быть без ответственности. Согласитесь,  угнетать себя довольно глупо и бессмысленно.

4. Если чувство собственной вины не дает вам покоя, доведите себя до абсурда. Например, представьте, что это вы виновны во всех бедах. И если это так и чувство вины сильнее всех остальных ваших чувств, например, любви к близким, лелейте его. Но из этого следует, что для вас нет ничего более важного и ценного, чем угнетение самого себя.

5. Подумайте, что конкретно вы можете сделать для того, чтобы почувствовать себя комфортно. Если вы, например, сожалеете о том, что чего-то не сделали, никогда не поздно приступить к тому, чего вы так давно хотели. Но помните, нельзя изменить другого человека без его желания. Также как и совершенно невозможно стать за другого здоровым и счастливым. Лишь сам человек ответственен за то, что происходит с ним по жизни. Вы же можете отвечать только за себя и своих собственных детей, не достигших совершеннолетия. 

Берегите себя и будьте здоровы!

Рак - это зависимость! Как избавиться от неё?Автор статьи

системный онкопсихолог

Влад Светоч

Почитайте еще статьи из нашего блога

Психология больных раком. Интересные факты.

Причины появления рака. Где же истина?

Рак матки психосоматика. Особенности личности больных.

Рак печени – психосоматика, как образ больного.

Рак мозга психосоматика. «Портрет» личности.

Рак кишечника. Подробный образ претендента на болезнь.

Рак желудка. Как узнать претендента на болезнь?

Как уберечься от болезней? Вот 3 простых правила.

Как уберечься от болезней? Вот 3 простых правила.

В народе говорят: «Все болезни от нервов». Но, где же источник нервных …

Здоровье, счастье и благополучие. Где же источник всего этого?

Здоровье, счастье и благополучие. Где же источник всего этого?

Всем известно, что ЗДОРОВЬЕ – это самый главный ресурс человека. Когда …

Нужно ли бороться с раком?

Нужно ли бороться с раком?

Бороться с раком или нет? Для многих подобная постановка вопроса покажется …