Блог онкопсихолога

Как избавиться от негативных мыслей?

Как избавиться от негативных мыслей?

С вами Влад Светоч, кандидат психологических наук, системный психолог. Сегодня мне бы хотелось затронуть весьма актуальную тему, которая волнует многих.   Как же избавиться от негативных мыслей? Наверняка, вы задавались этим вопросом.  

Какие же средства обычно идут в ход?  Большинство людей старается просто отогнать от себя навязчивые мысли. Правда, этот метод, как правило, не срабатывает. Подобные действия настолько же неэффективны, как если бы вы пытались отогнать от себя назойливую муху.  Так как же быть? Для начала, давайте разберемся с тем, что же такое негативные мысли.

Если просто, то это мысли, которые приносят эмоциональный и (или) физический дискомфорт.  Например, какие-то неприятные воспоминания, тревожные размышления по поводу будущего.  Они могут настойчиво крутиться в голове, создавая сильнейшее напряжение. Негативные мысли могут мешать в процессе засыпания, когда человек анализирует произошедшее или же тщательно планирует  предстоящий день. Наверняка, такое случалось и с вами. К негативным мыслям также можно отнести тот или иной физический дискомфорт, например, болевые ощущения. Вместе с мыслями о дискомфорте боль обычно только усиливается. Негативными могут стать и мысли о радостном событии, когда это мешает и отвлекает от текущей деятельности. Например, волнение перед предстоящей поездкой или мысли о долгожданной встрече. Ели человек при этом занят чем-то важным, то подобные размышления могут сильно отвлекать его от дела.

Так как же избавиться от негативных мыслей? Вот несколько рекомендаций, которые, надеюсь, помогут вам.

Помните самое главное правило. Нельзя гнать от себя негативную мысль, иначе она будет возвращаться снова и снова. Вместо этого, следует отнестись к ней как к тому, что может быть даже у самого просветленного человека. Представьте, что мысли прыгают, словно  мартышки с ветки на ветку, вы же снова и снова переключайте свое внимание на то, что более важно и ценно для вас. Только это следует делать спокойно. В одно и то же мгновение у человека может быть только одна мысль.

Также хочу предложить вам несколько простых шагов, которые помогут вам:

  1. Обратитесь к негативной мысли со словами: «Хорошо, что пришла, но у меня есть другие более важные и интересные мысли». В этот же момент следует переключиться на то, что более ценно и важно для вас.
  2. Если после этого негативная мысль не покидает вас, приведите себя к абсурду. Скажите: «Вот сейчас все брошу, только тобой и буду заниматься».
  3. К третьему шагу следует перейти в том случае, если вы по-прежнему не можете избавиться от негативной мысли. Представьте, что вы все бросили и занимаетесь только тем, что лелеете свою мысль. При этом ничто не представляет для вас ценности. Ни ваша жизнь, ни жизнь ваших близких. Согласитесь, это совершенно абсурдно.

Ну и самое главное, помните, что от вас зависит то, о чем думать в тот или иной момент времени. Это ваша личная свобода. Обратитесь к себе с вопросом: «Хочу ли я доставлять себе вред своими мыслями». Если нет, подумайте о том, что более важно и ценно для вас здесь и сейчас.

Почитайте еще статьи из нашего блога

Здоровье, счастье и благополучие. Где же источник всего этого?

Как уберечься от болезней? Вот 3 простых правила.

Нужно ли бороться с раком?

Шесть главных причин рака у мужчин.

Причины рака у женщин. Это нужно знать.

Психология больных раком. Интересные факты.

Как избавиться от негативных мыслей?

Как избавиться от негативных мыслей?

С вами Влад Светоч, кандидат психологических наук, системный психолог. …

Психологические признаки приближения рака

Психологические признаки приближения рака

До сих пор официальная медицина не признает, что рак – это психосоматическое …