Блог онкопсихолога

Как избавиться от мигрени на раз, два, три?

Как избавиться от мигрени на раз, два, три?

Когда сильно болит голова, жизнь становится просто невыносимой. Нестерпимая и неутихающая боль порой настолько ограничивает человека, что он просто не в состоянии выполнять даже свои повседневные дела. Как же избавиться от мигрени?

Обычно при появлении той или иной боли люди по привычке тянутся к таблетке, как к какому-то спасительному средству. В некоторых случаях боль действительно отпускает, возвращаясь в скором времени снова.  Когда же речь идет о мигрени, обезболивающие часто не помогают, доставляя человеку массу физических страданий.

Как же избавиться от мигрени без лекарств?

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам избавиться от мигрени.

Во-первых, важно понять, что причина головной боли психологическая. Боль часто возникает после сильных переживаний или в результате переутомления. Ее появление может спровоцировать неприятный разговор или даже неожиданная новость. Словом, предпосылкой становится состояние стресса, которое может возникнуть и в ответ на позитивную информацию, особенно, если человек был к ней не готов. Поэтому первое, что необходимо сделать – это поддерживать ресурсное, то есть комфортное психоэмоциональное состояние.

Во-вторых, боли нет, есть только мысль о боли. Любой физический дискомфорт всегда сопровождается определенными мыслями. Каждый человек, так или иначе, осмысливает свое состояние. В один момент времени может быть только одна мысль. Или мысль о боли, или мысль о комфорте. При появлении дискомфорта важно переключить свое внимание на более интересную, важную и приятную мысль. Это может быть мысль о физическом комфорте во время спокойного и ровного дыхания, например. Своим пациентам я даю методику здоровое дыхание, которую можно найти в моих книгах. В процессе дыхания также важно использовать соответствующие  мантры, например, «я хочу чувствовать себя комфортно, и я чувствую себя комфортно».

В-третьих, возьмите ответственность за свое состояние. Поймите, что причина боли в вас самих, а не во внешних обстоятельствах. Помните, что своими собственными мыслями вы задаете себе соответствующую программу. Например, «у меня болит голова», «мне вчера было плохо» или «я плохо себя чувствую». Подобные, казалось бы, безобидные мысли программируют человека, даже если ему кажется, что он просто констатирует свое физическое состояние.

Теперь вы знаете, как избавиться от мигрени без лекарств. 

Если человеку выгодно то или иное состояние дискомфорта, избавиться от него будет нелегко. Есть даже такое понятие, как вторичная выгода от болезни. Например, за головной болью может скрываться желание уйти от проблем, от общения с тем или иным человеком, от решения тех или иных вопросов. Или же просто желание отдохнуть и расслабиться.

Эти рекомендации позволят вам привести себя к  комфорту. И помните, ваше здоровье зависит от психологического состояния и образа мыслей. 

Системный онкопсихолог Влад Светоч.

Как избавиться от мигрени на раз, два, три?

Почитайте еще статьи из нашего блога

Рак. Сдаваться нельзя сражаться.

Рак. Сдаваться нельзя сражаться.

Я намеренно не стал ставить запятую в названии статьи. Вы сделаете …

Рак. Психология победителя или как психика влияет на выздоровление.

Рак. Психология победителя или как психика влияет на выздоровление.

Есть такая наука – психофизиология, которая изучает физиологические …

Почему маленькие дети болеют раком?

Почему маленькие дети болеют раком?

Мне часто задают такой вопрос на личных консультациях и других мероприятиях. …